Katika ulimwengu wa usawa, utumiaji wa dumbbells umeibuka kama upendeleo wa msingi kwa washiriki wengi wa mazoezi ya mwili kwa sababu ya nguvu zake na uwezo wake. Walakini, hatua muhimu ya joto mara nyingi hupuuzwa na watu wengi kabla ya vikao vyao vya mazoezi. Leo, tutaangalia umuhimu wa awamu hii ya maandalizi.
Kuongeza joto ni sharti muhimu kwa shughuli zozote za mwili. Wakati wa kuanza kikao cha mafunzo ya dumbbell, ni muhimu kwa misuli na viungo kwa mpito hatua kwa hatua kutoka hali ya kupumzika hadi moja ya harakati. Kuongeza joto hutumika kuinua joto la misuli, kuongeza elasticity ya misuli na kubadilika, na kupunguza hatari ya majeraha yanayohusiana na michezo.
Vanbo Ruyiclassic BURE Uzito wa Uzito
Utaratibu wa joto-up kwa mazoezi ya dumbbell unaweza kulengwa kulenga vikundi maalum vya misuli. Kwa mfano, ikiwa mtu anakusudia kujihusisha na mazoezi ya kifua kwa kutumia dumbbells, kuanzisha na mazoezi ya joto-up kama duru za bega na kunyoosha kunaweza kuhakikisha kubadilika kwa bega na utulivu. Regimen hii ya kabla ya Workout inachangia kuongeza utendaji wa baadaye wakati wa mafunzo ya dumbbell.
Mfululizo wa Biashara wa Vanbo Ark
Kwa kuongezea, joto pia hutumika kuongeza kiwango cha kimetaboliki ndani ya mwili, kuharakisha mzunguko wa damu, na kusambaza nishati ya ziada na oksijeni inayohitajika kwa kufanya mazoezi ya dumbbell. Hii sio tu huongeza ufanisi wa mafunzo lakini pia hupunguza uchovu wa baada ya mazoezi. Ikumbukwe kwamba shughuli za joto-up zinapaswa kuwa mpole katika maumbile wakati wa kuzuia utaratibu wa kiwango cha juu mwanzoni. Kwa kuongeza, inashauriwa kuweka durations za joto-kwa kifupi-kawaida ndani ya dakika 5 hadi 10.
Mfululizo wa Vanbo Xuan
Hadi sasa, kupuuza umuhimu wa joto kabla ya kujihusisha na usawa wa dumbbell itakuwa sio busara; Kufanya hivyo sio tu kunapunguza hatari za kuumia lakini pia huongeza matokeo ya mafunzo. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba watu kuingiza utaratibu kamili wa joto katika maandalizi yao ya mazoezi ya kabla ya Dumbbell.
Kwa kweli, kuchagua dumbbells zinazofaa ni muhimu sawa.Nantong Baopeng Fitness Equipment Co, Ltd hutoa dummells za ubora wa chuma na chaguzi pamoja na CPU 、 TPU 、 Vifaa vya ufungaji wa nje, na uzani kutoka 1kgto50kg.whether wewe ni waanza au wataalamu, kila wakati unapata.
Wakati wa chapisho: Jun-18-2024
