Katika nyanja ya utimamu wa mwili, matumizi ya dumbbells yameibuka kama upendeleo wa kimsingi kwa wapenzi wengi wa mazoezi ya mwili kwa sababu ya uwezo wake mwingi na kubebeka. Walakini, hatua muhimu ya kuongeza joto mara nyingi hupuuzwa na watu wengi kabla ya vikao vyao vya mazoezi. Leo, tutazingatia umuhimu wa awamu hii ya maandalizi.
Kuongeza joto ni sharti muhimu kwa shughuli yoyote ya mwili. Wakati wa kuanza kikao cha mafunzo ya dumbbell, ni muhimu kwa misuli na viungo kubadilika hatua kwa hatua kutoka kwa hali ya kupumzika hadi moja ya harakati. Kuongeza joto hutumika kuinua joto la misuli, kuongeza unyumbufu wa misuli na kunyumbulika, na kupunguza hatari ya majeraha yanayohusiana na michezo.
VANBO RUYICLASSIC FREE WEIGHTS SERIES
Utaratibu wa kupasha joto kwa mazoezi ya dumbbell unaweza kulenga kulenga vikundi maalum vya misuli. Kwa mfano, ikiwa mtu ana nia ya kushiriki katika mazoezi ya kifua kwa kutumia dumbbells, kuanza kwa mazoezi ya joto ya bega kama vile miduara ya mabega na kunyoosha kunaweza kuhakikisha kunyumbulika na utulivu wa mabega. Regimen hii ya kabla ya mazoezi huchangia katika kuimarisha utendaji unaofuata wakati wa mafunzo ya dumbbell.
VANBO ARK COMMERCIAL SERIES
Zaidi ya hayo, kuongeza joto pia kunasaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki ndani ya mwili, kuharakisha mzunguko wa damu, na kutoa nishati ya ziada na oksijeni inayohitajika kwa ajili ya mazoezi ya dumbbell yanayofuata. Hii sio tu huongeza ufanisi wa mafunzo lakini pia hupunguza uchovu wa baada ya mazoezi. Ikumbukwe kwamba shughuli za joto zinapaswa kuwa za upole kwa asili wakati wa kuepuka taratibu za kiwango cha juu mwanzoni. Zaidi ya hayo, inashauriwa kuweka muda wa joto kwa muda mfupi kiasi - kwa kawaida ndani ya dakika 5-10.
VANBO XUAN SERIES
Kuanzia sasa, kupuuza umuhimu wa kupata joto kabla ya kujihusisha na utimamu wa dumbbell haitakuwa busara; kufanya hivyo sio tu kupunguza hatari za majeraha lakini pia huongeza matokeo ya mafunzo. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba watu binafsi wajumuishe utaratibu kamili wa joto katika maandalizi yao ya mazoezi ya kabla ya dumbbell.
Bila shaka, kuchagua dumbbells zinazofaa ni muhimu vile vile. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd inazalisha dumbbells zilizotengenezwa na chuma za hali ya juu na chaguo zikiwemo CPU, TPU, vifaa vya ufungaji vya nje vya mpira, na uzito kuanzia 1kgto50kg. Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu. , daima utapata kile kinachokufaa zaidi.
Muda wa kutuma: Juni-18-2024
