-
Tupa Utukufu wa Olimpiki wa Paris, kilo 81 za wanawake na uzani bora wa Li Wenwen ili kushinda
Katika uwanja wa Michezo ya Olimpiki ya Paris, tukio la uzani wa wanawake lilionyesha tena ujasiri na nguvu ya wanawake. Hasa katika mashindano makali ya kilo 81 ya juu, mchezaji wa China Li Wenwen, na nguvu ya kushangaza na uvumilivu, mafanikio ...Soma zaidi -
Siku ya Usawa wa Kitaifa: Jenga Ndoto Afya na Vanbo Dumbbells
Agosti 8 ni "Siku ya Usawa ya Kitaifa ya 14" ya China, ambayo sio tamasha tu, lakini pia ni sikukuu ya kiafya kwa watu wote kushiriki, kutukumbusha kuwa afya ndio hazina ya thamani zaidi maishani, bila kujali umri wetu au kazi yetu. E ...Soma zaidi -
Tofauti kati ya kettlebells na dumbbells
Katika vifaa vya mazoezi ya mwili, kettlebells na dumbbells ni zana za kawaida za mafunzo ya uzito, lakini zina tofauti kubwa katika muundo, athari za matumizi na watu wanaofaa. Mfululizo wa Vanbo Xuan Commergial kwanza, kutoka kwa mtazamo wa muundo, ...Soma zaidi -
Kwa nini chuma kuinua aina bora ya mazoezi?
Kati ya njia nyingi za mazoezi, kuinua chuma, na faida zake za kipekee, inazingatiwa na watu zaidi na zaidi kuwa njia bora ya mazoezi. Hii haionyeshwa tu katika sura yake kwa mwili, lakini pia katika uwezo wake wa jumla wa kuboresha na athari chanya kwa ...Soma zaidi -
Umuhimu wa joto kabla ya kujiingiza katika Workout ya Dumbbell
Katika ulimwengu wa usawa, utumiaji wa dumbbells umeibuka kama upendeleo wa msingi kwa washiriki wengi wa mazoezi ya mwili kwa sababu ya nguvu zake na uwezo wake. Walakini, hatua muhimu ya joto mara nyingi hupuuzwa na watu wengi kabla ya vikao vyao vya mazoezi. T ...Soma zaidi -
Usawa: kuchagua dumbbells inayofaa ni muhimu
Katika harakati za mazoezi ya usawa kwenye barabara ya kuunda, Dumbbell bila shaka ni vifaa vya lazima. Chagua dumbbell sahihi haiwezi kutusaidia tu kufikia athari bora ya usawa, lakini pia epuka majeraha ya michezo yasiyofaa. Kwanza kabisa, tunahitaji kufafanua usawa wetu ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua dumbbell inayofaa kwa kupunguza uzito？
Dumbbells ni vifaa maarufu vya mazoezi ya mwili kati ya wanaovutiwa kwenye njia ya kupunguza uzito, kwani sio tu husaidia katika kuchonga mwili wa toned lakini pia katika kujenga nguvu ya misuli na uvumilivu. Walakini, kuchagua dumbbell sahihi ni maanani muhimu. Kwanza, ni ...Soma zaidi -
Wakati wa kuchagua dumbbell ya wanawake, kuna mambo kadhaa muhimu ya kuzingatia
Uchaguzi wa uzani: Uchaguzi wa uzito wa dumbbells ni muhimu na unapaswa kuamua kulingana na nguvu ya mwili ya mtu, kusudi la mazoezi na hali ya mwili. Kwa wanawake ambao wanaanza kuwasiliana na dumbbells, inashauriwa kuchagua nyepesi ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua dumbbell sahihi kwa mafunzo ya ujenzi wa misuli?
Uchaguzi wa uzani: Ufunguo wa ujenzi wa misuli ni kutumia msukumo wa kutosha kwa misuli, kwa hivyo uteuzi wa uzito wa dumbbells ni muhimu. Kwa ujumla, uzito unapaswa kutosha kwako kukamilisha marudio 8-12 kwa seti, ambayo husaidia kukuza ukuaji wa misuli. Walakini, ...Soma zaidi
