Kadiri majira yanavyobadilika, ndivyo tunavyoishi. Katika mitaa, majani yanaanguka, na baridi inazidi kuwa na nguvu, lakini hii haimaanishi kwamba shauku yetu ya fitness inapaswa pia kupozwa. Katika msimu huu wa vuli na baridi, Wangbo Dumbbell anakushika mkononi ili kuchunguza jinsi ya kuweka mwili wako joto na uchangamfu katika siku za baridi, ili mazoezi hayo yawe silaha bora dhidi ya majira ya baridi.
Fanya mazoezi na usawa wa BP
Kwa nini mazoezi ni muhimu katika vuli na baridi?
Kuimarisha kinga: Katika vuli na baridi, joto hupungua, na kinga ya binadamu ni hatari. Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kukuza mzunguko wa damu, kuharakisha kimetaboliki, kuboresha upinzani wa mwili kwa ufanisi, mbali na magonjwa ya msimu kama vile homa.
Kudhibiti hali ya hewa: Muda mfupi wa jua katika majira ya baridi ni rahisi kusababisha matatizo ya msimu. Mazoezi ya wastani hutoa "homoni za furaha" kama vile endorphins, ambazo huboresha hisia na kupambana na unyogovu.
Matengenezo ya uzito: Katika hali ya hewa ya baridi, watu huwa na kuongeza hamu ya kula na kupunguza mazoezi yao, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito kwa urahisi. Kusisitiza juu ya mazoezi, hasa mafunzo ya nguvu kama vile matumizi ya dumbbells pacing, inaweza kudhibiti kwa ufanisi asilimia ya mafuta ya mwili, kuweka sawa.
Usawa wa BP - bora kwa mazoezi ya vuli na msimu wa baridi
Mazoezi kamili: Pamoja na chaguo zake za uzani zinazonyumbulika, wanaoanza na wapenda siha wenye uzoefu wanaweza kupata mkazo ufaao kwa mafunzo yao. Kutoka kwa mikono na mabega hadi kifua, nyuma, na hata miguu, uchongaji kamili wa mistari ya misuli.
Inayofaa nafasi: Mazoezi ya nje ni machache wakati wa majira ya baridi, na nyumba inakuwa mahali pazuri pa kufanya mazoezi ya mwili. Dumbbell ni ndogo, ni rahisi kuhifadhi, haichukui nafasi, na inaweza kufungua hali ya siha wakati wowote na mahali popote.
Ufanisi na urahisi: Kuwa na shughuli nyingi sio kisingizio tena. Ukiwa na aina mbalimbali za programu za mafunzo, iwe ni joto la aerobic, mazoezi ya nguvu au kupumzika kwa kunyoosha, unaweza kufikia matokeo bora ya mazoezi kwa muda mfupi.
Fanya mazoezi na usawa wa BP
Vidokezo vya mazoezi ya vuli na baridi
Pasha joto vizuri: Misuli ina uwezekano mkubwa wa kujeruhiwa kwenye baridi. Hakikisha unapasha joto mwili wako wote kabla ya mazoezi ili kuongeza joto la misuli na kuzuia mkazo.
Unapoanza kufanya mazoezi, unaweza kuhisi baridi, lakini joto la mwili wako linapoongezeka, punguza mavazi yako ili kuepuka kutokwa na jasho kubwa ambalo linaweza kusababisha baridi.
Hydrate: Wakati wa kiangazi, mwili wako huathirika zaidi na upungufu wa maji mwilini. Kabla na wakati wa mazoezi, kumbuka kunywa kiasi cha kutosha cha maji ili kudumisha usawa wa maji katika mwili.
Lishe ya busara: Vuli na msimu wa baridi ni misimu ya ziada, lakini pia tunapaswa kuzingatia lishe bora. Kuongeza ulaji wa protini kusaidia kupona kwa misuli; Wakati huo huo, kula vyakula vingi vyenye vitamini na madini ili kuongeza kinga.
Hii vuli na baridi, hebu na BP fitness, si hofu ya baridi, changamoto wenyewe, si tu kwa ajili ya fitness nje, lakini pia kwa ushupavu ndani na afya. Majira ya baridi ya joto na jasho, kukutana na nguvu zaidi wenyewe!
Muda wa kutuma: Oct-14-2024
